La notion du jugement dernier! Avec un peu d'humour et beaucoup de compassion!
Quand sera votre dernier jugement?
Quand aller vous arrêter de vous juger pour vous saboter? Si vous choisissez de vous juger faites le pour vous faire grandir! Utilisez la critique positive pour progresser pas vous réduire!
Apprenez à vous juger positivement pour vous construire et non vous blâmer!
Le jugement est essentielle à notre croissance et développement!
Il est moteur, mais peut parfois aussi nous saboter!
D'où viennent nos jugements?
De notre famille, écoles, de nos paires (amis), collègues, entreprises, etc... depuis notre plus jeune âge.
Croyances erronées, issus du "tu" qui "tue", celui qui définit et juge!
Des modes de pensés de société, ancestraux....
Du souhait de progresser, d'être meilleur que sa version précédente.
De la société et des idéos véhiculés, prônés etc...
Quel nature du jugement?
Conscient et / ou inconscient par l'émetteur!
Parfois critique positive, (Parfait, tu progresses!),
Parfois moralisatrice ( Je m'attendais à mieux!)
Parfois dévastatrice (C'est une catastrophe, qu'as-tu dont fait?)
Parfois castratrice, le "tu qui tue". (Tu es lent! Tu es maladroit! Tu es comme ton père/ ta mère. Tu n'a pas de cœur. etc...).
Impact possible des jugements.
L'enfant, l'adolescent, l'adulte ( sans recul) va cesser de s'apprécier, voir de s'aimer en partie.
Il peut intérioriser les jugements comme des vérités.
En effet, les expériences d'apprentissage pouvant se répéter et les erreurs d'apprentissage aussi il peut considérer cela comme un fait, voir une fatalité.., ,La conscience peut définir cette triste réalité et l'associer au passage à des sentiments, impressions / sensations et émotions et les figer comme des idées fixes!
Entendez des fausses croyances! (Selon la sensibilité de chacun.)
Le dernier jugement commence par un choix celui du détachement!
Comment se détacher?
En cherchant, des réponses! Observez vous! Faites vous face avec bienveillance!
On ne se libère pas de nos jugements avec nos ressentiments, notre haine!
La haine n'ai que de l'amour blessé.
On s'en libère avec de la conscience et grâce à la prise de recul!
Brisez vos chaînes liées à vos expériences!
Brisez vos chaînes , liées à vos dépendances émotionnelles conscientes et inconscientes!
Observez vous, vos mécanismes réactionnels, vos pensées réactionnelles, votre gestuelle réactionnelle, votre posture réactionnelle, etc... votre mode automatique et intuitif! Votre guerrier ou auto guide!
Nous avons acquis certains de ces modes réactionnels par mimétisme enfant: dans notre famille, à la garderie, à l'école. Nous avons imité!
Si ces modes réactionnels n'ont pas été compris / décodés ( besoin(s) sous jacent non exprimé(s)) et réorientés, expliqués par l'adulte à l'enfant; alors il est temps d'en prendre conscience et de modifier nos modes réactionnels .
Comment?
En revenant, dans l'action, dans l'agir!
Lorsque le déclencheur (émotionnel, sensoriel, physique, etc...) refait surface:
Tout d'abord observez vous en conscience.
Prenez en conscience : sensoriellement, mentalement, par l'écoute de soi : de ses modes réactions automatiques.
Reprenez la main sur vos réactions et faites le choix de changer, de faire autrement dans l ' instant "T"! On appelle ça être en pleine conscience!
S'assoir dans la chaise du discernement. Thomas D'Ansembourg
Observez vous pour nommer vos besoins sous-jacents, à vos sentiments, vos émotions, vos sensations et vos mode de réactions.
Observez le penseur et le juge en Vous.
La philosophie des 4 Accords Toltèques, de Don Miguel Ruiz, nous invite à observer notre penseur, notre juge!
" Ah, je suis en train de penser de moi que je suis...." On oublie presque l'action , la notion d'erreur, d'apprentissage ( apprendre à devenir sage/ à savoir faire).
On se juge directement, sans ménagement, et on baisse son estime et sa confiance en soi!
Débusquez vos croyances et vos vieilles règles de vie qui ne sont plus raccord avec votre présent!
Apprenez à discernez:
Séparer vos expériences, actes, de l'affecte, des sentiments, des émotions, des ressentis /impressions y compris physique de votre corps!
Vous n'êtes pas un frustré vous ressentez de la frustration!
Vous n'êtes pas un colérique, vous avait un besoin non exprimé, non reconnu, ou vous avez besoin de poser vos limites!
Vous n'êtes pas un inattentif, vous avez un trouble de l'attention!
Séparer les actes de votre personnalité!
Prenez en conscience!
Soyez patient avec vous-même, vous n'allez pas déconstruire tout en un jour!
Il vous a fallu des années pour construire et valider ses idées.
La prise de conscience peut vous permettre de favoriser et provoquer le changement!
De plus le cerveau aime se reposer sur ses acquis donc ne pas se remettre en question surtout s'il n'a jamais appris à le faire!
Musclez le, c'est un entraînement qui peut être ludique et amusant et extrêmement gratifiant!
Je vous conseille le livre:
Méditations quotidiennes sur la voie toltèque Broché – 24 octobre 2014
de Miguel Ruiz Jr. (Auteur), Olivier Clerc (Traduction)
A commander dans votre librairie: Lecture et confiture, de Rethel, par exemple!
Exercez vous patiemment jours, après jours! Créez de nouvelles habitudes de pensée, ne chercher pas à déconstruire!
Enoncez les Faits, la situation
Identifier vos émotions, sentiments ( agacement, dégoûté, découragé, enragé, effondré, soulé, déçu, triste, écœuré, incompris, etc...)
Identifier vos tensions, impressions au niveau de votre corps ( maux de têtes, mal à la nuque, dans les bras, dans les jambes ,au ventre, aux jambes, aux pieds , etc...) Scanner vous, pausez vous et respirez!
Nuancez vos besoins, de vos attentes, vis à vis d'autrui, ou d'une situation, ou encore d'un idéal.
Exemple de tableau de Prise de recul sur une situation:
Faits / événement | Jugement | Emotions | Tensions Physiques | Besoins / attentes |
|---|---|---|---|---|
travail non satisfaisant | je suis nul | frustration /agacé | tension à la nuque | de progresser, de trouver une solution, de patience d'entrainement |
chambre non rangée | non organisé, s'en fiche | colère | épaule coude ne peut pas agir et/ou ne veut pas agir à la place de l'autre | limite, règle de vie non respectées besoin de respect |
Faites de vos exigences des préférences, des possibilités.
Tout ne dépends pas de vous relativisez et acceptez ce fait!
Nous n'avons pas tous le mêmes parcours de vie!
La réalité n'est pas forcément en corrélation avec vos attentes et désirs!
Vous n'êtes pas imparfaits, mais vous-même pouvez ne pas être raccord malgré vos compétences avec une situation!
Accueillez les jugements comme des citriques positives, pouvant être motrices du changement donc d'une évolution personnelle!
Accords Toltèques : "Ne rien prendre personnellement et faire de son mieux! "
Ce sera peut-être pour une prochaine occasion!
Reprogrammez vous sur vos réussites même dans vos dits "échec"/ "erreurs" il y a des apprentissages, de nouveaux moteurs!
Martin LUTHER KING: "Dans la vie soi on gagne, soi on apprend!"
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