La naturopathie et la Réflexologie des techniques plus que complémentaires, mais aussi:

" On ne peut guérir une partie de l'Etre / L’Individu sans soigner le tout. On ne peut soigner le corps sans soigner l'Ame / L’Esprit." Platon

Philosophie d'Asie:

"L'Humain fait partie d'un tout! Il vie dans un environnement! (nature, géographie, société, famille, etc...).

Il n'est pas le même le matin que le soir!

Au printemps qu'à l'hiver! Il est comme la nature il a ses saisons..."

On s'adapte au mieux selon les possibilités du moment présent et on cherche à s'améliorer tranquillement mais surement!

Listes de conseils et astuces pour améliorer son quotidien et rester en bonne santé !

La base des bases: Prévenir plutôt que guérir!

Comment?

Eh bien commencez par mettre ou remettre en pratique ces quelques notions de bon sens...

Re-découvrez vous!

​1. Avoir une alimentation variée et équilibrée oui mais ....

Fruits, légumes, viandes, poissons, féculents… 🍇🍍🍏🍋🍌🍆 On mange de tout, mais raisonnablement. Remplacer la viande rouge quelques fois par semaine par des protéines végétales (comme les légumineuses, les noix et les graines riches en protéines et en goût!) .

Privilégier le local, le saisonnier et le bio dans la mesure du possible! ( il n'y a pas plus bio que son potager, pour ceux qui en on la possibilité)

2. Boire régulièrement de l’eau Plate plutôt que gazeuse

En effet, selon le principe suivant l'eau emporte plus qu'elle n'apporte. Elle permet le renouvellement, et filtration des liquides, des humeurs de l'organisme, du corps.

Variez les plaisirs en buvant aussi des tisanes, des jus de fruits/légumes frais et de saison. Ajouter un peu de citron dans l'eau cela vous aidera à appeler la soif !

🍹 Chaud ou Frais (pas froid!) selon la saison.

3. Manger moins de sucres ajoutés

On laisse tomber les produits light et on remplit son panier de pain complet au levain. Et on arrête de bouder les fibres (céréales complètes, fruits et légumes), que les Français ne consomment pas suffisamment alors qu’elles sont très bonnes pour le transit et aident à faire baisser le cholestérol. N'hésitez pas à troquer votre sucre contre du miel ou du sirop d'érable, sucrez de moins en moins, on s'y habitue bien. Attention aussi aux excès de sodium qui sont surtout cachés dans les produits transformés : soupes en brique, sauces en conserve, charcuterie, plats congelés… Le sel appelle le sel, réduisez donc les proportions petit à petit (idem pour le sucre).

4. Préserver les vitamines Mangez oléagineux, des graines et des crudités.

Privilégiez les cuissons douces qui préservent un maximum de vitamines. Et limitez les temps de cuisson pour ne pas transformer vos aliments en fabrique à sucre (l'index glycémique varie pour chaque aliment et selon le mode de cuisson). On parle de Cuidité selon la saison du cru oui mi-cuit (pour préserver les micronutriments: vitamines, minéraux)

5. Limiter la consommation d’excitants

Moins d'alcool, de caféine, de tabac. Libérez votre corps de ces toxines, cela améliorera du même coup votre santé et rafraîchira votre teint. Privilégiez des aliments détox comme la pomme et le kiwi ou des légumes comme l'avocat, l'artichaut, la betterave et l'ail.

6. Pratiquer une activité physique régulière

On oublie les grands exploits sportifs et on pense d'abord à son bien-être.

Une demi-heure de marche rapide par jour vous permettra de rester en forme en entretenant la tonicité de votre corps... et de votre mental. Mais aussi : nagez, le vélo, course lente, yoga, qi kong, marche en forêt, en campagne... et peut-être plus simple et si possible : « jardiner » c’est bio, physique et gustatif !

7. Respecter son rythme de sommeil

7 heures ou 9 heures de sommeil, le besoin varie selon les individus, mais respectez ces signaux que votre corps vous envoie (yeux qui piquent, bâillements...) et couchez vous dans une chambre à 18°C environ. Conservez au maximum votre rythme habituel de lever et de coucher et si possible, faites une petite sieste énergisante au travail.💪👍

8. Avoir une bonne hygiène corporelle

Adepte du bain du soir, ou de la douche (chaude froide) énergique du matin ? A chacun sa préférence. Mais n'oubliez pas de vous brosser les dents après chaque repas 😂 et de bien vous démaquiller pour enlever toutes les traces de pollution qui s'accrochent à votre peau.

9. Vivre dans un environnement propre.

On aère la maison tous les jours pendant au moins 1/2 heure. On nettoie régulièrement sa maison, pour que ce soit propre et bien rangé dans la maison comme dans sa tête.

10. Rigolez !!! 😂😂😂

Accordez vous un fou rire par jour : ça fait du bien au moral et donc à tout le corps. Plusieurs fois c'est encore mieux, aucune contre-indication ! Et adoptez une attitude positive, ça s'apprend, un travail sur soi dont les résultats sont impressionnants...

Petits plus ! Faites une chose qui vous rende heureux chaque jour!

Accordez vous & Prenez le temps de vivre ! Prenez soin de vous!

Une sonnette sur son portable et:

Sortez, dans un parc, au bord d'un canal, en forêt ,dans un chemin, au bord de la mer, à la montagne, SELON VOTRE ENVIRONEMENT!

Posez vous,

         Respirez (on inspire et on expire!),

             pendant  2 minutes ,

             2,3 à 4 fois par jours selon vos possibilités

des applications existent

         Observez les réactions de votre corps masser le si besoin :

et Remerciez vous d’avoir pris ce temps pour vous ! D'avoir pris soin de vous!

Prenez soin de vous!

Les articles de ce blog résultent de la compilation d'informations en provenance de plusieurs sources et d'expériences personnelles. Dans la mesure du possible, les sources sont citées. Toute personne mettant en application ces renseignements le fait à ses propres risques. Le blog "Atelier naturel" n'assume aucune responsabilité des dommages susceptibles de résulter de l'usage de ces renseignements. En particulier toute décision concernant un traitement médical devrait toujours se prendre en consultation avec un professionnel de la santé qualifié.

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